E foi mais ou menos assim: Acordar bem descansado depois de uma ótima noite de sono.
Изгледао је овако: пробудим се одморан, после добро проспаване ноћи.
Eu gostaria que o encerramento hoje fosse a primeira exibição de “Sono”, pelo Coro Virtual 2.0.
Данас бих волео да завршим са првим погледом на "Sleep", Виртуелни Хор 2.0.
De fato, algumas áreas do cérebro estão mais ativas durante o estado de sono do que no estado de vigília.
U stvari, neki delovi mozga su čak aktivniji u toku sna nego u budnom stanju.
O que sabemos é que, se algumas pessoas tentam aprender uma tarefa, e depois são privadas de sono, a aprendizagem da tarefa é prejudicada.
Kada pokušavamo da naučimo nešto, a lišeni smo sna, znamo da je sposobnost učenja narušena.
Algo muito interessante que se descobriu foi que nossa habilidade de criar soluções novas para problemas complexos é muito aumentada com uma noite de sono.
Ispostavilo se zaista uzbudljivo da je naša sposobnost dolaženja do novih rešenja složenih problema noćnim snom jako povećana.
e o que é extraordinário sobre nossa sociedade hoje em dia é que estamos desesperadamente privados de sono.
a neobično je da je većina našeg društva danas na žalost lišena sna.
Setores enormes da sociedade são privados de sono, e vamos olhar nosso sonômetro.
Ogromni sektori društva su lišeni sna, pogledajmo na naš san-o-metar.
Nos anos 50, dados sólidos sugeriam que a maioria de nós tinha cerca de oito horas de sono por noite.
U 1950-tim smo prema dobrim podacima imali oko osam sati noćnog sna.
Eles precisam de nove horas para ter o desempenho cerebral total, e muitos deles, em escolas noturnas, conseguem apenas cinco horas de sono.
Njima je neophodno 9 sati za potpuni rad mozga, a mnogi od njih, u noćima dok traje škola imaju samo po 5 sati sna.
Outra conexão com a perda de sono é o ganho de peso.
Sledeće u vezi sa gubitkom sna je gojenje.
Bem, a perda de sono parece aumentar a liberação do hormônio grelina, o hormônio da fome.
Nespavanje izgleda podstiče oslobađanje hormona gladi - grelina.
Se você for estressado de forma aguda, tudo bem, mas se for de forma crônica associada com perda de sono, isso é um problema.
Ako ste akutno pod stresom, to nije veliki problem, ali trajan stres vezan za gubitak sna jeste problem.
Então há um monte de coisas associadas com a perda de sono que são mais do que apenas um cérebro meio prejudicado, o que imagino que a maioria das pessoas acha que a perda de sono causa.
Dakle, postoji čitav niz stvari vezanih za gubitak sna, što je više od samo blagog poremećaja mozga, a to mislim da većina smatra posledicom nespavanja.
Precisamos de oito horas de sono por noite.
Potrebno nam je 8 sati sna noću.
A demanda de sono dos idosos não diminui.
Zahtevi spavanja kod starih ljudi se ne smanjuju.
Basicamente, o sono se fragmenta e se torna menos robusto, mas a necessidade de sono não diminui.
Radi se o isprekidanom i lakšem snu ali potrebe se ne smanjuju.
Nos anos 70, quando as pessoas começaram a pensar novamente sobre isso, elas disseram: "Ora, é claro que há perturbações de sono na esquizofrenia pois isso é tratado com antipsicóticos.
Tokom 1970-ih kada se ponovo počelo o tome razmišljati, rekli su: "Da, naravno, kod šizofrenije imate poremećaj sna zbog antipsihotika.
Muitos grupos estão estudando transtornos como depressão, esquizofrenia e bipolaridade, e o que acontece em termos de perturbação de sono.
Mnogo grupa, nekoliko grupa proučava stanja depresije, šizofrenije, bipolarnih poremećaja u vezi s poremećajem sna.
A segunda área é que se pudermos usar o sono e a perturbação de sono como um sinal inicial de aviso, então temos a chance de intervir.
Drugo je, da ako san i poremećaj sna možemo da koristimo kao rani znak upozorenja, onda imamo šansu da prodremo.
E em terceiro lugar, que penso ser a mais interessante, é que podemos considerar os centros de sono dentro do cérebro como um novo alvo terapêutico.
I treće, čini mi se najuzbudljivije, da možemo razmišljati o centrima za san u mozgu kao o novoj terapijskoj meti.
Mas um dos principais fatores que contribuem para a consolidação da memória você já adivinhou, é uma boa noite de sono.
Али, један од главних фактора који доприноси консолидацији меморије је, погодили сте, квалитетан сан у току ноћи.
Quais seriam nossos padrões de sono no sentido ideal?
Kako bi izgledali naši obrasci spavanja u idealnom smislu?
E esse é o sistema de monitoramento de sono atual.
A ovo je kako sistem za praćenje sna izgleda danas.
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Па, требају ми и друге ствари поред сна. 